Selama ini kita menjadi mahfum manakala ibu, nenek atau ayah kita
mulai sering lupa. “Yah, maklumlah usia bertambah, memori atau daya
ingat mereka pasti akan berkurang, itu kan salah satu ciri penuaan”.
Pendapat itu benar, namun gaya hidup ternyata punya andil dalam masalah
kepikunan. Anda salah jika hanya beranggapan bahwa memori akan berkurang
saat usia kian bertambah. Orang dalam usia muda pun dapat terserang
kepikunan. Kata kuncinya adalah gaya hidup keliru.
Berikut adalah beberapa penyebab kepikunan pada usia muda
Alkoholisme
Risiko berkurangnya kemampuan memori pada seseorang peminum berat alkohol lebih besar. Biasanya orang usia muda yg suka konsumsi alkohol akan mengalami gangguan pada memori jangka panjang, misalnya saat mengingat sebuah daftar belanja.
Stres berat dan depresi dibiarkan
Jarang mengasah kemampuan otak
Kurangnya aktifitas fisik
Obat-obatan terlarang
Pola tidur salah
Berikut adalah beberapa penyebab kepikunan pada usia muda
Alkoholisme
Risiko berkurangnya kemampuan memori pada seseorang peminum berat alkohol lebih besar. Biasanya orang usia muda yg suka konsumsi alkohol akan mengalami gangguan pada memori jangka panjang, misalnya saat mengingat sebuah daftar belanja.
Mengkonsumsi alkohol selain
membahayakan otak juga akan mempengaruhi memori akibat kekurangan
vitamin B1 akan menyebabkan kerusakan saraf dan menyebabkan seseorang
jadi pikun. Jika kamu masih muda dan merasa ada gangguan daya ingat
atau sering lupa, periksa kadar vitamin B12 yang kamu miliki. Apabila
memang dirasa kurang dapat mengkonsumsi suplemen yg mengandung vitamin
B12 didalamnya. Oleh karenanya jauhi diri dari minum-minuman yng
mengandung alkohol.
Stres berat dan depresi dibiarkan
Depresi berkepanjangan dan tidak dirawat akan menyebabkan seseorang
menjadi pelupa karena kemampuan untuk berkonsentrasi dan menyimpan
informasinya terganggu. Demikian pula halnya dengan stress bersifat
traumatik atau hal menyebabkan kecemasan teramat sangat dapat
mengganggu fungsi memori seseorang seperti putus cinta, gagal ujian
nasional atau perlakuan berbeda dalam sebuah keluarga.
Percaya diri adalah penetral untuk melawan rasa tidak berdaya kerap
timbul saat mengalami stress. selain itu olahraga juga terbukti manjur
mengatasi stress karena dengan berolahraga membuat kita merasa enjoy
sebab saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan endorin (zat pereda rasa
nyeri dan sakit).
Bila ada teman atau keluarga mengalami depresi atau stres berat
coba pahami mereka melalui pendekatan empatik. Jangan menghakimi atau
memojokkan. Coba posisikan diri kita seperti mereka, dan dengarkan
keluhan mereka. Namun sekiranya kita tidak mampu coba cari bantuan
profesional.
Seiring berjalannya waktu, orang dalam usia muda yg jarang mengasah
kemampuan otak akan mengalami kemunduran daya ingat dibandingkan dengan
mereka yang tetap aktif. Jadi tingginya minat belajar akan membuat Anda
melakukan kebiasaan mengingat secara terus-menerus seperti membaca,
menghafal, bermain catur atau belajar suatu keterampilan baru.
Aktifitas-aktifitas mental ini diyakini dapat mempertahankan kemampuan
otak.
Aktifitas fisik tidak selalu dengan olahraga yg berat-berat seperti
fitness. Kegiatan fisik seperti naik tangga saat dirumah atau berjalan
kaki saat ke warung secara tidak langsung menguntungkan bagi otak dan
paru-paru. Fungsi paru yang baik merupakan salah satu karakteristik pada
orang dengan daya ingat baik.
Penyalahgunaan narkoba di Indonesia sudah sangat kritis dan sangat
membahayakan generasi muda. Dewasa ini banyak anak muda memilih cara
salah dalam menyelesaikan masalah seperti mengkonsumsi obat-obatan
terlarang. Padahal dengan mengkonsumsi obat-obatan tersebut dapat
mempengaruhi kesehatan otak dan memori. Semakin banyak obat yang diminum
maka semakin besar pula resiko mengalami efek samping dari obat
tersebut akan berdampak pada daya ingatnya. Selalu hindari obat-obatan
terlarang (drugs) agar terhindar dari masalah kesehatan dan kepikunan.
Tidur sangat diperlukan oleh memori, karena saat kita tidur, otak akan
mengingat segala informasi yang dipelajari hari ini. Orang sulit tidur
dengan lelap pada malam hari cenderung akan menjadi pikun dibandingkan
dengan orang selalu tidur lelap. Tidur nyenyak di malam hari dibutuhkan
untuk menggabungkan memori eksplisit dan implisit dalam otak, usakan
untuk tidur minimal enam jam perhari untuk menghindari kepikunan.
Karena obat tidur dapat menimbulkan gangguan memori, jadi lebih baik
hindari penggunaan obat tidur terutama dalam pemakaian jangka panjang.
Agar tidur lelap pada malam hari, biasakan untuk tidur pada jam yg sama,
lakukan sesuatu yg rileks saat hendak tidur misalnya membaca atau mandi
dengan air hangat dan jangan sering begadang jika tidak ada keperluan.
Demikianlah beberapa sebab-musabab masalah sering lupa pada usia muda yg terjadi karena gaya hidup keliru. Menjaga daya ingat agar tidak mudah pikun sama pentingnya dengan merawat kesehatan tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar